除了搽上防晒霜之外，如果你要晒太阳。无妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，作用就是脸上构筑一个自然的"防晒保护层"爱美的一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然维护层是非常重要的不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
这是饮 href="http://www.ganchadu.com/">饮食调养。"女人的美丽是吃出来的"这句话有一定道理。但我说的"吃"有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃。
鱼肉：紧致肌肤
没什么比吃鱼肉更有效了鱼肉中含有一种神奇的化学物质，肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤。这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
牛肉：给你好脸色
可以坚持皮肤的油脂平衡，牛肉中含有大量的锌元素。加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
这就基本满足了人体每日的需要了吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素。洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉：让秀发亮起来
而且充溢了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，充溢光泽的秀发让你看起来更年轻。对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
杏仁：给你钻石般坚固的指甲
可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，十指如玉葱。光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，就会得到身体所需的维生素E维生素E被称作细胞膜的"秘密武器"通过修复，巩固细胞壁，能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你零食哦。
苹果：吃出洁白牙齿
全世界的牙医就该全失业了其原因在于，相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果。富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的维护神，能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易临时地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
鸡蛋：天然防晒佳品
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