喝早餐奶時，因此。假如想喝美味奶茶，食神還是建議可以自己動手，實實在喝到鮮牛奶才是真正的健康達人。
一些美眉經常是一瓶**奶茶加盟、或者**快線、早餐奶在手，食神每天早上都能看到上班族在寫字樓電梯里拿著早餐。還很自信地說：這里面有奶呢！這樣的嗎？吃營養早餐，除了前幾天說的蔬菜水果、蛋、薯類，奶也是很重要的一類。早餐喝奶?不能被忽悠。
主題：自制奶茶
或散裝一小戳）鮮牛奶200毫升、蜂蜜適量、煉乳適量食材：紅茶（袋裝一包。
做法:
這樣能更加濃）1.把紅茶煮開（最好不必沸水泡。
充沛攪拌；2.趁熱加入煉乳。
接著加入鮮牛奶攪拌；會發現紅紅的茶水變成外賣的奶茶顏色；3.待2-3分鐘后。
加入白砂糖或蜂蜜（最好是原味）攪勻即飲。4.待到室溫。
39食神特別提醒：
一、秋天干燥 喝牛奶可生津潤腸
而牛奶，秋天已潤燥為主。中醫里認為，味甘，性平，入心、肺經，可補虛損、益肺胃、生津潤腸、治便秘、皮膚干燥等。所以秋冬天喝牛奶合乎時宜。另外，牛奶里含豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、乳糖、維生素A維生素CB族維生素、鈣、磷等，能補充蛋白質和微量元素。
每人每天飲奶300克，據《中國居民膳食指南》建議。也可食用其他相當量的奶制品，可獲得約300mg鈣，加上其他食物中的鈣，基本能夠滿足人體鈣的需要。同時奶及奶制品還可以提供蛋白質、其他礦物質和維生素等營養物質，維持機體良好的健康狀態。有條件者可以多飲用些
二、喝奶最好少量多餐
最好不要空腹飲奶，喝奶的時間也有講究。可以在正餐飲奶，也可以在餐后1小時～2小時內飲奶。另外要合理搭配食物，建議飲奶時注意和固體食物搭配食用。
建議一天飲奶量分23次飲用。而且要少量多次飲奶。
三、別被"奶"字飲料忽悠
其實含奶量極低，對于備受年輕人青睞的"奶茶"飲料、早餐奶。甚至是含奶量為零。就有媒體爆料，很多奶茶里含奶量為零，其香濃的奶味都是有奶精、香精調配而成；而早餐奶大多屬于調味奶，以牛奶為主，但添加了諸多糖、香精、麥芽以及增味的可可、巧克力等配料。還有一些寫著"含乳飲料"產品，含奶量則更少，牛奶只占1/3也就是說一瓶450毫升乳飲料，其實你只喝了150毫升牛奶，其余都是糖、水以及增稠劑、香精等食品添加劑。
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